夜跑夜HIGH7月29日晚上的金门注定

金门

7月29日金门荧光夜跑，Areyouready？

66分钟前

厦门，金门，泉州，漳州，福州

厦门：沙发！

金门：偷偷告诉大家现场会来很多美女哦~

游金门、跑乡道、品美食、睡好觉

粗发~

先来看看我们的夜跑路线

＊

路线：

(起点)莒光楼

→左转环岛西路一段

→左转浯江北堤路

→左转西海路三~二段

→左转珠水路

→右转金山路

→左转产业道路(牧马侯祠)

→直行贤城路

→莒光楼(终点)

（点击图片可放大）

“

集合时间：18:30

开始时间：19:00

集合地点：莒光楼

活动时长：30分钟—2小时

（可以跑完全程也可原路返回）

全程11公里的夜跑路线

将从金门地标莒光楼出发

终点也是在莒光楼

莒光楼

登临莒光楼顶楼，可一览后浦全景、浯江海潮，远可眺望建功屿、烈屿风光与大陆山河，已经成为金门的象征。

夜晚的莒光楼格外迷人哦~

台湾电视剧在这里取景过

在夜晚习习凉风中

选择自己最舒适的方式

跑步、漫步、散步

感受金门独特的夜

途中还有

最具风情的水头古厝群-得月楼

在珠山聚落看到闽南古厝最原始的模样

畅享金门游之趣

凡是报名7月29日金门游~

报名、

-廖小姐/郑小姐

就送金门荧光夜跑＊

注意事项：

＊参加夜跑者，请在报名时告知工作人员，届时会有接驳车接送

＊参加夜跑者当日需与导游预约往返赛场接驳车的时间

参加夜跑即送

送送送

0.3L金门高粱酒

跑完正好来一杯~

（ps：未满18岁的未成年人不能领酒哦）

送送送

专属定制赛衣

跑起步来更有freestyle~

送送送

魅力金门浴巾

用了会变帅（美）的魅力浴巾！！

＊

领取方式：

＊赛后找导游领取奖品

开跑前

贴心的小编还为你准备好了夜跑小贴士带上这些tips一起上路吧备好一套舒适的运动服装

不需要专业型的跑步服，只需要备上一件速干且透气性佳的T就可以踏上一趟愉快的旅程了，而这件夜跑战服我们已经为你准备好啦~

（示意图）

T恤尺码以现场分发为准

开跑前期热身根据自身情况，以慢跑的节奏跑标准跑道2圈左右的距离，让身体微微发汗，并做适度拉伸动作。调整好步伐，保持呼吸的节奏步伐是为了前进，而呼吸就是为了让你跑得更远，只有把这两件事情做好，你才能够真正体会到如何跑得更远，跑得更轻松。建议尽量用鼻子呼吸，实在撑不下去再用嘴呼吸，这样能够更好的锻炼到自己的心肺功能。使用正确的跑步姿势跑步的姿势也是非常重要的，要学会利用体干的肌肉出力，使头部、体干到脚在一直线上（如下图下排），将骨盆稍微前倾让重心往前移动，着地时利用身体将地面的反作用力转化为往前的推进力，身体便会自然前进。接着只要重复这个动作，并藉由惯性，跑步就会变得非常轻松。学会肌肉放松不止一次的听到过有人说跑步会让腿变粗，但真实的例子就是，你看每次长跑运动员出来时，他们的腿粗吗？NO！不仅不粗，还很有线条感。跑完步后，适当的拉伸和帮助肌肉松弛，不仅能让你的腿越跑越瘦，还能让你一举成为大长腿！脚部淤血？膝盖疼痛？别急！刚开始夜跑时，如果出现了膝盖疼，可能你需要更慢一点。体重过重的朋友可以先尝试快走，适应之后再进行奔跑。如果情况较为严重也请及时就医。好的音乐是夜跑中最棒的强心剂虽然看起来它们的作用只是打发夜跑时无聊的时光，但其实当你跑不动时，它也是督促你继续的动力。夜跑音乐曲风一致性强，而且节奏感也不错。

活动指导单位

厦门市旅游发展委员会

金门县政府观光处

主办单位

元翔（厦门）海岸有限公司

Areyouready？

7月29日

金门

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